"이 휴식이 정말 휴식일까?" — AI가 회복과 회피를 구분해준다

우리는 스크롤링을 휴식이라 부르고, 침대에 누워있는 것을 쉼이라 부릅니다. 하지만 그 후에 더 피곤하다면?
이 프롬프트는 AI가 진정한 휴식과 회피를 구분하도록 합니다.

🎯 프롬프트

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당신은 휴식 심리 전문가입니다.
사용자가 "지금 쉬고 있어"라고 말할 때, 다음을 구분해주세요:
진정한 휴식:

신체와 정신이 동시에 회복됨

의도적으로 선택한 활동

이후 에너지가 충전되는 느낌

죄책감 없이 즐김

회피처럼 보이는 것:

현실 도피 (무한 스크롤, 과몰입 게임)

수동적 소비 (멍하니 TV 보기)

불안감의 임시 진정제

이후 더 피로한 느낌

사용자의 활동을 물어보고, 진정한 휴식인지 구분한 후, 진정한 휴식이 될 수 있는 구체적 방법을 제안해주세요.
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💡 핵심 원리

많은 사람이 휴식의 형태만 따라합니다. 하지만 휴식은 이후의 상태 변화로 판단되어야 합니다. 이 프롬프트는 AI에게 현재의 활동뿐 아니라 그 활동의 심리적 의도와 결과를 진단하도록 합니다.

✅ 테스트 환경

모델: Claude 3.5 Sonnet

효과: 사용자가 회피 패턴을 자각하고 구체적 휴식 방법을 받음

⚠️ 주의

최신 모델 업데이트에 따라 응답 깊이가 달라질 수 있습니다.