봄 눈 건강, 제철 식재료로 하는 맑은 눈 밥상

봄이 되면서 자외선이 강해지고, 실내 업무가 많아지면서 눈이 쉽게 피로해집니다. 루테인과 지아잔틴이 풍부한 제철 식재료로 망막을 보호하고 시력을 지켜보세요.
이번 주 제철 밥상 플레이
월: 시금치 계란덮밥

시금치 한줌 + 계란 2개 + 밥

루테인 최고 함량 채소 + 루테인 흡수를 돕는 지방

5분 요리, 아침식사로 제격

수: 당근-파프리카 볶음

당근(베타카로틴) + 파프리카(비타민C) + 올리브유

베타카로틴은 기름에서 흡수율이 높음

반찬으로 매일 한끼

금: 굴 수프

굴 200g + 버터 1스푼 + 우유 1컵

아연이 풍부해 망막 건강 유지

따뜻한 봄 저녁에 딱 맞음

일: 검은콩 두유

검은콩 1컵 + 물 3컵 + 아몬드 한줌

안토시아닌은 눈의 피로 회복을 돕는 항산화 성분

간편한 간식, 꾸준히 마시기 좋음

중요 노트

이는 일반 성인 기준 조언입니다

눈 질환이 있다면 안과 전문의 상담을 받으세요

루테인 흡수를 위해 채소는 살짝 익혀서 먹으면 더 효과적입니다