봄 피로 회복, 제철 식재료로 하는 활기찬 밥상

# 봄이 왔는데 왜 자꾸 피곤할까요?
계절 변화에 따른 신체 적응, 일조량 증가로 인한 수면 리듬 변화, 실내외 온도차로 인한 에너지 소모—봄의 피로는 자연스러운 현상입니다. 극단적인 에너지 드링크나 보충제가 아닌, 제철 식재료의 자연스러운 영양으로 몸의 활력을 되찾아보세요.

피로 회복의 핵심: 철분 + 비타민 B + 항산화

봄나물(냉이, 쑥, 달래)은 철분과 비타민이 풍부합니다. 바지락, 꼬막 같은 제철 해산물은 비타민 B12와 철분을 동시에 공급해 에너지 전환을 돕습니다.
봄 피로 회복 밥상의 구성:

아침: 쑥 계란 죽 + 미역국 (철분 + B비타민)

점심: 냉이 된장국 + 보리밥 (미네랄 + 복합탄수화물)

저녁: 바지락 파스타 또는 꼬막무침 (단백질 + 에너지)

간식: 봄딸기 요거트 (비타민 C로 철분 흡수 촉진)

실제 레시피: 미역 계란 주먹밥

삶은 계란(노른자는 철분 풍부), 불린 미역, 참기름, 소금으로 따뜻한 밥에 섞으면 10분 내 완성. 재료비 저렴하고 준비도 간단합니다.
*알레르기 주의: 해산물, 계란에 민감한 경우 전문의 상담 권장*
이 식단은 일반 성인 기준이며, 칼로리/영양소는 대략치입니다. 극도의 피로가 계속되면 의료 전문가 상담을 추천드립니다.