봄 피부 건강, 제철 식재료로 하는 맑은 피부 밥상

# 봄 피부 건강, 제철 식재료로 하는 맑은 피부 밥상
날씨 변화와 자외선 증가로 피부 트러블이 생기기 쉬운 봄. 이 시기엔 항산화 영양소와 수분을 촉진하는 식재료가 최고입니다.

이 시기 피부가 필요로 하는 것

비타민 C: 콜라겐 생성, 항산화

카로틴: 피부 재생과 보습

오메가3: 피부 유분 밸런스, 염증 완화

아연: 피부 세포 재생

봄 제철 식재료 TOP 5

딸기 — 비타민 C 풍부 (100g당 약 60mg). 생으로 먹거나 요거트와 함께.
냉이 — 비타민 A 듬뿍. 나물무침이나 계란말이에 섞어 먹으면 좋습니다.
브로콜리 — 설포라판과 비타민 C로 항산화력 우수. 살짝 데쳐 올리브유와 함께.
계란 — 루테인과 아연 풍부. 하루 1~2개 충분합니다.
새싹나물 — 항산화 성분 집중. 샐러드나 비빔밥에 추가.

간단한 실천법

아침에 딸기 한줌 + 요거트

점심 샐러드에 브로콜리, 새싹나물 추가

저녁엔 제철 나물과 계란 프라이

알러지 주의: 견과류, 유제품 알러지가 있다면 사전에 제외하세요.
*본 정보는 일반 성인 기준이며, 심각한 피부 질환은 반드시 피부과 전문의 상담을 권합니다.*