봄 춘곤증 극복, 제철 식재료로 하는 활력 회복 밥상

# 봄 춘곤증, 왜 자꾸만 졸릴까?
따뜻해지는 봄날씨, 유독 피곤함이 몰려오는 느낌이 들지 않나요? 이른 시간 해뜨는 봄은 호르몬 변화로 신체의 신진대사 리셋이 일어나면서 철분, 마그네슘, B비타민 필요량이 늘어나는 시기입니다.

제철 식재료로 챙기는 활력

철분 + 비타민C → 쑥, 냉이, 시금치(봄 쌈채) + 딸기, 키위

봄 나물의 철분은 비타민C와 함께 섭취할 때 흡수가 5배 높아집니다

마그네슘 → 보리밥, 미나리, 톳나물

신경 안정과 숙면을 돕는 미네랄

에너지 탄수화물 → 단호박, 새싹보리, 현미

혈당을 천천히 올려 오후 피로를 덜어줍니다

간단한 아침식사 팁

"냉이 된장국 + 보리밥 + 딸기"처럼 제철 식재료 3가지를 한 끼에 조합하면, 아침부터 신진대사를 깨울 수 있습니다.
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⚠️ 알러지 주의: 견과류, 톳(해산물) 알러지가 있다면 제외해주세요.
💡 일반 성인 기준 정보입니다. 춘곤증이 2주 이상 지속되면 의사 상담을 권장합니다.