봄 스트레스 관리, 제철 식재료로 하는 안정감 있는 밥상

봄은 새로운 시작의 계절이지만, 일교차 큰 환절기에 신체 변화까지 더해져 스트레스가 쌓이기 쉬운 시기예요.
봄 스트레스에 필요한 영양소

마그네슘: 신경 안정화, 긴장 완화 (시금치, 미역, 검은깨)

비타민 B군: 신경 전달 물질 생성 (달걀, 두부, 보리)

오메가-3: 뇌 신경 안정화 (견과류, 들기름, 등푸른 생선)

제철 식재료 추천
봄 달걀, 쑥, 냉이, 톳 — 마그네슘과 엽산이 풍부해요.
스트레스 완화 밥상 예시
아침: 검은깨 계란밥 + 쑥 국
점심: 보리밥 + 톳 나물 + 두부 계란국
저녁: 들기름 무친 냉이 + 미역국 + 흰살 생선 구이
간식: 호두 1줌 또는 대추차
📌 *이 정보는 일반 성인 기준이며, 지속적인 스트레스나 불안감은 전문의 상담을 권합니다.*
🥜 *견과류 알러지가 있다면 생략하고, 다른 마그네슘 식재료로 대체하세요.*